توضیحات
درباره کتاب:
گذر از اضطراب با بهوشياري (چاپ چهارم)
اين کتاب به شما کمک ميکند تا به شکل عملي و روشن بهوشياري خود را پرورش دهيد و با بهرهمندي از تمرينات ارائه شده در جهت رهايي از اضطراب تلاش کنيد. رهايي از ترس، استرس، و اضطراب دروني به شما کمک ميکند واکنشهاي مناسب و مفيدي به مسائل اطراف خود نشان دهيد و از طريق بهوشياري به موقعيتهاي مناسبتري دست يابيد.
گذر از اضطراب با بهوشياري (چاپ چهارم)
علاوه بر دستيابي به درک عميقي از مفهوم اضطراب، مفهوم کلي و همچنين ريشههاي اضطراب و تاثير آن بر زندگي خود را در مييابيد. اين رويارويي شما را با جنبههاي نامأنوس اضطراب بهوشياري تقويت کرده و توانايي ميبخشد تا از درگيري و کشمکش با آنچه موجب از بين رفتن هدف و معناي زندگي شماست رهايي يابيد.
فهرست مطالب کتاب:
يادداشت مترجم
فصل نخست
درک اضطراب و ترس
بازگشت به هیجاناتِ خودتان.
فصل دوم
چگونه اضطراب سد راه شماست؟
فصل سوم
تغییر رابطهی شما با اضطراب
تجربهی یک روش جدید در مواجهه با اضطراب
فصل چهارم
مقدمهای بر بهوشياري
توجه به مهارتی که هم اکنون دارید
فصل پنجم
ایجاد مهارتهای بهوشياري
چگونه توجه مهربانانه را وارد زندگی روزمرهی خود کنید
فصل ششم
با احساسات خود دوست شوید
فصل هفتم
بهوشياري در شفافسازی هیجانهای مبهم
فصل هشتم
هزینه و ضرر تلاش برای کنترل تجربیات درونی خودتان
فصل نهم
پذیرش و رضایتمندی
فصل دهم
شفافسازی آنچه برای شما مهم است و ایجاد شیوهای برای تغيير
فصل يازدهم
همه را با هم بياورید
فصل دوازدهم
غلبه بر دشواریها برای ایجاد خودشفقتی
فصل سيزدهم
در برابر مشکلات گشاده رو باش
حمیدرضا روستائی –
هنوز کتاب را تمام نکرده ام.ولی به نظر کتاب خیلی خوبی نیست.کتاب “ چرا آن کار را کردم “ و “ تکه هایی از یک کل منسجم “ بسیار کتاب ارزشمندی بودند اما این کتاب چندان تکان دهنده نیست
راحله اسکندری –
👌
فاطمه –
سلام وقت شما بخیر باشه ،کی این کتاب مجدد موجود میشه؟
bineshno –
سلام دردست چاپ است و بزودی منتشر میشود. در خبرنامه کتاب عضو شوید تا زمانی که موجود شد به شما اطلاع داده شود.
ستاره رمضانی –
آزیتا زندمهربان –
محمد مستقر –
دریاباری خانم –
حیدرزاده محبوبه –
فاطمه ابوطالبی –
دو کتابی که خریدم بعد از یک ماه هنوز به دستم نرسیده روش ارسال بسیار بد است
bineshno –
باسلام. کاربر گرامی آیا با پشتیبانی تماس گرفته اید؟
خانم ارشدی –
ارزش آموزه های کتاب بسیار بیشتر از وجه مادی آن است، ترجمه های روان، غنی و دقیق از ویژگی های منحصر بفرد کتابهاست
سجاد خانی –
بسیار عالی با ترجمه خوب ????????
فریبا مددی –
با سلام
من مدت زمان زیادی نیست که کتاب رو شروع کردم،رواندرمانگرم این کتاب رو معرفی کردند.قطعا کتاب مفیدی ست.امیدوارم بتونم استفاده بهینه ببرم از این کتاب.
طاهره کیائی –
مهشید ابراهیمی –
شیما کیوان –
سحرسادات موسوی –
عارفه خراسانی زاده –
رضا سلیمانی –
بهاره مرتضوی نسب –
حسنا خرازیان –
سلام وقت بخیر هنوز کامل نخوندمش ولی تا جایی که خوندم کتاب عالی بود و ترجمه روانی داشت و این باعث میشه از خوندنش خسته نشم. تایم نمایشگاه کتاب با انتشاراتتون آشنا شدم و واقعا به نظرم کتاب ها عالین. تمام کتاب هایی که ازتون گرفتم تمیز و سالم بودن. مرسی از انتشارات خوبتون
bineshno –
درود بر شما. خوشحالیم از اینکه موجب رضایت شماست. مانا باشید.